Dauerlauf: parkrun #23

Panoramica

4,93

Distanza

19:24

Tempo

3:56

/km

Ritmo

291

media Potenza

166

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

249

kcal

Energia

55,64

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

166

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

249

kcal

Energia

TRIMP

93,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:03	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:12	0,06 km	187 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	336 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	334 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	1:14	0,32 km	294 W	3:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,2 %	5:28	1,41 km	300 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	63,3 %	12:17	3,10 km	289 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	277 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

3:56

/km

media Ritmo

15,2

km/h

media Velocità

3:56

/km

media GAP

55,64

VO₂max effettivo

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:29	0,10 km	87 %	283 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,3 %	4:55	1,18 km	89 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:51	3,62 km	88 %	294 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:06	0,03 km	72 %	225 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

291

media Potenza

4,48

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	3:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	75,2 %	14:28	3,67 km	89 %	3:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	24,3 %	4:41	1,20 km	87 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

4,93

Distanza

0,00

media Pendenza

4,93

Km-effort

Volksgarten

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	3:54	3:54/km	152bpm	296W	+2/-0
1,00km	3:53	3:53/km	164bpm	297W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	169bpm	292W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm	288W	+0/-0
0,93km	3:44	4:00/km	172bpm	285W	+0/-3

Andature di corsa

190

spm

Cadenza (corsa)

1,34

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,2

Rapporto verticale

240

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

24,0

Rapporto di volo

3686

Totale passi

Altro

07.05.2022

Data

09:05

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

#parkrun

Tag

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Risultati di gara parkrun #23

Distanza ufficiale: 4,9 km
Tempo ufficiale: 19:24
VO₂max effettivo: 50,72
Classe di età: 77,07 %