Dauerlauf: parkrun #23

Overzicht

4,93

Afstand

19:24

Tijd

3:56

/km

Tempo

291

gem. Power

166

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

249

kcal

Energie

55,64

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

166

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

249

kcal

Energie

TRIMP

93,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:03	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:12	0,06 km	187 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	336 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	334 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	1:14	0,32 km	294 W	3:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,2 %	5:28	1,41 km	300 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	63,3 %	12:17	3,10 km	289 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	277 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

3:56

/km

gem. Tempo

15,2

km/h

gem. Snelheid

3:56

/km

gem. GAP

55,64

Effectieve VO₂max

1,20

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:29	0,10 km	87 %	283 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,3 %	4:55	1,18 km	89 %	288 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:51	3,62 km	88 %	294 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:06	0,03 km	72 %	225 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

291

gem. Power

4,48

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,75

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	3:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	75,2 %	14:28	3,67 km	89 %	3:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	24,3 %	4:41	1,20 km	87 %	3:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

4,93

Afstand

0,00

gem. Stijging

4,93

Km-effort

Volksgarten

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	3:54	3:54/km	152bpm	296W	+2/-0
1,00km	3:53	3:53/km	164bpm	297W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	169bpm	292W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm	288W	+0/-0
0,93km	3:44	4:00/km	172bpm	285W	+0/-3

Hardloop dynamiek

190

spm

Cadans (hardlopen)

1,34

paslengte

verticale oscillatie

5,2

verticale oscillatie

240

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

24,0

Vluchtverhouding

3686

Totaal aantal stappen

Diverse

07.05.2022

Datum

09:05

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#parkrun

Labels

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Wedstrijdresultaat parkrun #23

Officiële afstand: 4,9 km
Officiële tijd: 19:24
Effectieve VO₂max: 50,72
Leeftijds aangepast: 77,07 %