Dauerlauf: parkrun #23

Oversikt

4,93

Distanse

19:24

Tid

3:56

/km

Tempo

291

gjsn. Kraft

166

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

249

kcal

Energi

55,64

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

166

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

249

kcal

Energi

TRIMP

93,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:03	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:12	0,06 km	187 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	336 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	334 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	1:14	0,32 km	294 W	3:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,2 %	5:28	1,41 km	300 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	63,3 %	12:17	3,10 km	289 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	277 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

3:56

/km

gjsn. Tempo

15,2

km/h

gjsn. Hastighet

3:56

/km

gjsn. GAP

55,64

Effektiv VO₂max

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:29	0,10 km	87 %	283 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	25,3 %	4:55	1,18 km	89 %	288 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:51	3,62 km	88 %	294 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:06	0,03 km	72 %	225 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

291

gjsn. Kraft

4,48

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	3:42/km
Sone 3 201 W - 300 W	75,2 %	14:28	3,67 km	89 %	3:56/km
Sone 4 301 W - 400 W	24,3 %	4:41	1,20 km	87 %	3:53/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

4,93

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

4,93

Km-effort

Volksgarten

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:54	3:54/km	152bpm	296W	+2/-0
1,00km	3:53	3:53/km	164bpm	297W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	169bpm	292W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm	288W	+0/-0
0,93km	3:44	4:00/km	172bpm	285W	+0/-3

Løpsdynamikk

190

spm

Cadence (Running)

1,34

Steglengde

Vertikal oscillering

5,2

Vertikal ratio

240

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

24,0

Sveveratio

3686

Total steps

Diverse

07.05.2022

Dato

09:05

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

#parkrun

Merkelapper

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Konkurranseresultater parkrun #23

Offisiell distanse: 4,9 km
Offisiell tid: 19:24
Effektiv VO₂max: 50,72
Aldersklasse: 77,07 %