Dauerlauf: parkrun #23

Podgląd

4,93

Dystans

19:24

Czas

3:56

/km

Tempo

291

śr. Moc

166

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

249

kcal

Energia

55,64

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

166

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

249

kcal

Energia

TRIMP

93,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:03	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:12	0,06 km	187 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	336 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	334 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	1:14	0,32 km	294 W	3:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,2 %	5:28	1,41 km	300 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	63,3 %	12:17	3,10 km	289 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	277 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

3:56

/km

śr. Tempo

15,2

km/h

śr. Prędkość

3:56

/km

śr. GAP

55,64

Efektywny VO₂max

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:29	0,10 km	87 %	283 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	25,3 %	4:55	1,18 km	89 %	288 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:51	3,62 km	88 %	294 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:06	0,03 km	72 %	225 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

291

śr. Moc

4,48

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,75

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	3:42/km
Strefa 3 201 W - 300 W	75,2 %	14:28	3,67 km	89 %	3:56/km
Strefa 4 301 W - 400 W	24,3 %	4:41	1,20 km	87 %	3:53/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

4,93

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

4,93

Km-effort

Volksgarten

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	3:54	3:54/km	152bpm	296W	+2/-0
1,00km	3:53	3:53/km	164bpm	297W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	169bpm	292W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm	288W	+0/-0
0,93km	3:44	4:00/km	172bpm	285W	+0/-3

Dynamika biegu

190

spm

Kadencja (bieg)

1,34

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,2

Współczynnik pionowy

240

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

24,0

Współczynnik lotu

3686

Całkowita liczba kroków

Różne

07.05.2022

Data

09:05

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#parkrun

Etykiety

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Wynik zawodów parkrun #23

Oficjalny dystans: 4,9 km
Oficjalny czas: 19:24
Efektywny VO₂max: 50,72
Ocena względem wieku: 77,07 %