Dauerlauf: parkrun #23

Visão Geral

4,93

Distância

19:24

Hora.

3:56

/km

Ritmo

291

HR médio Poder

166

bpm

HR médio Frequência cardíaca

176

bpm

máx. Frequência cardíaca

249

kcal

Energy

55,64

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

166

bpm

HR médio Frequência cardíaca

176

bpm

máx. Frequência cardíaca

249

kcal

Energy

TRIMP

93,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:03	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:12	0,06 km	187 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	336 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	334 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	1:14	0,32 km	294 W	3:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,2 %	5:28	1,41 km	300 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	63,3 %	12:17	3,10 km	289 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	277 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:56

/km

HR médio Ritmo

15,2

km/h

HR médio como a velocidade

3:56

/km

HR médio GAP

55,64

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:29	0,10 km	87 %	283 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,3 %	4:55	1,18 km	89 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:51	3,62 km	88 %	294 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:06	0,03 km	72 %	225 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

291

HR médio Poder

4,48

W/kg

Potência específica

0,95

Execução de brocas

0,87

Índice de eficiência

1,75

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	3:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	75,2 %	14:28	3,67 km	89 %	3:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	24,3 %	4:41	1,20 km	87 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

4,93

Distância

0,00

HR médio Gradiente

4,93

Km-effort

Volksgarten

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	3:54	3:54/km	152bpm	296W	+2/-0
1,00km	3:53	3:53/km	164bpm	297W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	169bpm	292W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm	288W	+0/-0
0,93km	3:44	4:00/km	172bpm	285W	+0/-3

Dinâmica de funcionamento

190

spm

Cadência (corrida)

1,34

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,2

Rácio vertical

240

Tempo de contato com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

24,0

Taxa de voo

3686

Total de etapas

outros

07.05.2022

Data

09:05

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

#parkrun

Marcas

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Resultado da corrida parkrun #23

Distância oficial: 4,9 km
Tempo oficial: 19:24
_VO2maxefetivo: 50,72
Age grade: 77,07 %