Dauerlauf: parkrun #23

Visão Global

4,93

Distância

19:24

Tempo

3:56

/km

Ritmo

291

méd. Energia

166

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

249

kcal

Energy

55,64

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

166

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

249

kcal

Energy

TRIMP

93,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:03	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:12	0,06 km	187 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	336 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	334 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	1:14	0,32 km	294 W	3:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,2 %	5:28	1,41 km	300 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	63,3 %	12:17	3,10 km	289 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	277 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:56

/km

méd. Ritmo

15,2

km/h

méd. Velocidade

3:56

/km

méd. GAP

55,64

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:29	0,10 km	87 %	283 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,3 %	4:55	1,18 km	89 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:51	3,62 km	88 %	294 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:06	0,03 km	72 %	225 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

291

méd. Energia

4,48

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,75

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	3:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	75,2 %	14:28	3,67 km	89 %	3:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	24,3 %	4:41	1,20 km	87 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

4,93

Distância

0,00

méd. Gradiente

4,93

Km-effort

Volksgarten

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	3:54	3:54/km	152bpm	296W	+2/-0
1,00km	3:53	3:53/km	164bpm	297W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	169bpm	292W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm	288W	+0/-0
0,93km	3:44	4:00/km	172bpm	285W	+0/-3

Dinâmica de funcionamento

190

spm

Cadência (Corrida)

1,34

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,2

Taxa vertical

240

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

24,0

Rácio de voo

3686

Total de passos

Outros

07.05.2022

Data

09:05

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#parkrun

Etiquetas

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Resultado da corrida parkrun #23

Distância oficial: 4,9 km
Tempo oficial: 19:24
_VO2maxefetivo: 50,72
Age grade: 77,07 %