Dauerlauf: parkrun #23

Обзор

4,93

Дистанция

19:24

Время

3:56

/km

Темп

291

сред. Мощность

166

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

249

kcal

Энергия

55,64

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

166

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

249

kcal

Энергия

TRIMP

93,9

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:03	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:12	0,06 km	187 W	3:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	336 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,7 %	0:08	0,04 km	334 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	6,4 %	1:14	0,32 km	294 W	3:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,2 %	5:28	1,41 km	300 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	63,3 %	12:17	3,10 km	289 W	3:57/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	277 W	4:10/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

3:56

/km

сред. Темп

15,2

km/h

сред. Скорость

3:56

/km

сред. GAP

55,64

Эффективный VO₂max

1,20

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	52 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	-	53 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	0:29	0,10 km	87 %	283 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,3 %	4:55	1,18 km	89 %	288 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	71,4 %	13:51	3,62 km	88 %	294 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:06	0,03 km	72 %	225 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

291

сред. Мощность

4,48

W/kg

Удельная мощность

0,95

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,75

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,03 km	56 %	3:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	75,2 %	14:28	3,67 km	89 %	3:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	24,3 %	4:41	1,20 km	87 %	3:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

4,93

Дистанция

0,00

сред. Градиент

4,93

Km-effort

Volksgarten

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	3:54	3:54/km	152bpm	296W	+2/-0
1,00km	3:53	3:53/km	164bpm	297W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	169bpm	292W	+1/-0
1,00km	3:57	3:57/km	171bpm	288W	+0/-0
0,93km	3:44	4:00/km	172bpm	285W	+0/-3

Динамика бега

190

spm

Каденция (бег)

1,34

Длина шага

Вертикальные колебания

5,2

Верт. коэффициент

240

Время контакта с землей

49,8L/50,2R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

24,0

Коэффициент полета

3686

Общее количество шагов

Прочее

07.05.2022

Дата

09:05

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

#parkrun

Теги

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Результат соревнования parkrun #23

Официальная дистанция: 4,9 km
Официальное время: 19:24
Эффективный VO₂max: 50,72
Возрастной рейтинг: 77,07 %