Dauerlauf: Fast Hochsommer

Vista global

16,15

Distància

1:13:50

Temps

4:34

/km

Ritme

253

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

834

kcal

Energia

54,53

VO2max

139

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

834

kcal

Energia

139

TRIMP

47,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	130 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:52	0,21 km	265 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:18	0,25 km	197 W	5:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,2 %	6:48	1,55 km	247 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,9 %	1:03:25	13,80 km	252 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	1:15	0,29 km	266 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:34

/km

mitjana Ritme

13,1

km/h

mitjana Velocitat

4:34

/km

mitjana GAP

54,53

VO₂max efectiu

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:40	0,15 km	79 %	185 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	80 %	242 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:05	0,19 km	80 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:29	0,68 km	80 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,3 %	29:02	6,28 km	80 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	33:29	7,71 km	79 %	256 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:36	0,94 km	76 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:25	0,13 km	81 %	240 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:36	-	77 %	-

Dades de Potència

253

mitjana Potència

3,89

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,68

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,5 %	1:07	0,05 km	77 %	21:28/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:12	0,28 km	71 %	4:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:10:16	15,53 km	80 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:06	0,26 km	79 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

16,15

Distància

0,00

mitjana Variació

16,15

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:36	4:36/km	133bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:27	4:28/km	145bpm	259W	+4/-8
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	255W	+2/-4
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	246W	+0/-1
1,00km	5:18	5:18/km	149bpm	251W	+4/-3
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+4/-3
0,14km	0:42	4:53/km	150bpm	251W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,19

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

257

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,2

Ràtio de vol

13585

Total steps

Diversos

11.05.2022

Data

17:28

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe