Dauerlauf: Fast Hochsommer

Übersicht

16,15

Distanz

1:13:50

Zeit

4:34

/km

Pace

253

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

834

kcal

Energie

54,53

VO2max

139

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

834

kcal

Energie

139

TRIMP

47,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	130 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:52	0,21 km	265 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:18	0,25 km	197 W	5:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,2 %	6:48	1,55 km	247 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,9 %	1:03:25	13,80 km	252 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	1:15	0,29 km	266 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:34

/km

durchschn. Pace

13,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:34

/km

durchschn. GAP

54,53

Effektiver VO₂max

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:40	0,15 km	79 %	185 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	80 %	242 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:05	0,19 km	80 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:29	0,68 km	80 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,3 %	29:02	6,28 km	80 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	33:29	7,71 km	79 %	256 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:36	0,94 km	76 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:25	0,13 km	81 %	240 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:36	-	77 %	-

Leistungsdaten

253

durchschn. Leistung

3,89

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,68

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	1:07	0,05 km	77 %	21:28/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:12	0,28 km	71 %	4:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:10:16	15,53 km	80 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:06	0,26 km	79 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

16,15

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

16,15

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:36	4:36/km	133bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:27	4:28/km	145bpm	259W	+4/-8
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	255W	+2/-4
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	246W	+0/-1
1,00km	5:18	5:18/km	149bpm	251W	+4/-3
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+4/-3
0,14km	0:42	4:53/km	150bpm	251W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,19

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

257

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,2

Flugzeitverhältnis

13585

Schritte insgesamt

Sonstiges

11.05.2022

Datum

17:28

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe