Dauerlauf: Fast Hochsommer

Visión general

16,15

Distancia

1:13:50

Tiempo

4:34

/km

Ritmo

253

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

834

kcal

Energía

54,53

VO2max

139

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

834

kcal

Energía

139

TRIMP

47,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	130 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:52	0,21 km	265 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:18	0,25 km	197 W	5:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,2 %	6:48	1,55 km	247 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,9 %	1:03:25	13,80 km	252 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	1:15	0,29 km	266 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:34

/km

promedio Ritmo

13,1

km/h

promedio Velocidad

4:34

/km

promedio GAP

54,53

VO₂max efectivo

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:40	0,15 km	79 %	185 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	80 %	242 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:05	0,19 km	80 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:29	0,68 km	80 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,3 %	29:02	6,28 km	80 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	33:29	7,71 km	79 %	256 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:36	0,94 km	76 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:25	0,13 km	81 %	240 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:36	-	77 %	-

Datos de potencia

253

promedio Potencia

3,89

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,68

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,5 %	1:07	0,05 km	77 %	21:28/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:12	0,28 km	71 %	4:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:10:16	15,53 km	80 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:06	0,26 km	79 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

16,15

Distancia

0,00

promedio Gradiente

16,15

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:36	4:36/km	133bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:27	4:28/km	145bpm	259W	+4/-8
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	255W	+2/-4
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	246W	+0/-1
1,00km	5:18	5:18/km	149bpm	251W	+4/-3
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+4/-3
0,14km	0:42	4:53/km	150bpm	251W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,19

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

257

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,2

Proporción de vuelo

13585

Pasos totales

Misceláneo

11.05.2022

Fecha

17:28

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe