Dauerlauf: Fast Hochsommer

Yleisnäkymä

16,15

Matka

1:13:50

Aika

4:34

/km

Tahti

253

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

834

kcal

Energia

54,53

VO2max

139

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

834

kcal

Energia

139

TRIMP

47,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	130 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:52	0,21 km	265 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:18	0,25 km	197 W	5:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,2 %	6:48	1,55 km	247 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,9 %	1:03:25	13,80 km	252 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	1:15	0,29 km	266 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:34

/km

keskiarvo Tahti

13,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:34

/km

keskiarvo GAP

54,53

Efektiivinen VO2max

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:40	0,15 km	79 %	185 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	80 %	242 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:05	0,19 km	80 %	245 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:29	0,68 km	80 %	249 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	39,3 %	29:02	6,28 km	80 %	255 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	33:29	7,71 km	79 %	256 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:36	0,94 km	76 %	245 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:25	0,13 km	81 %	240 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,8 %	0:36	-	77 %	-

Tehodata

253

keskiarvo Teho

3,89

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,68

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,5 %	1:07	0,05 km	77 %	21:28/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:12	0,28 km	71 %	4:19/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:10:16	15,53 km	80 %	4:32/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:06	0,26 km	79 %	4:15/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

16,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

16,15

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:36	4:36/km	133bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:27	4:28/km	145bpm	259W	+4/-8
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	255W	+2/-4
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	246W	+0/-1
1,00km	5:18	5:18/km	149bpm	251W	+4/-3
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+4/-3
0,14km	0:42	4:53/km	150bpm	251W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,19

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

257

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,2

Liitosuhde

13585

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

11.05.2022

Päivämäärä

17:28

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe