Dauerlauf: Fast Hochsommer

Vue d'ensemble

16,15

Distance

1:13:50

Heure

4:34

/km

All.

253

moy. Puissance

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

834

kcal

Énergie

54,53

VO2max

139

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

834

kcal

Énergie

139

TRIMP

47,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	130 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:52	0,21 km	265 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:18	0,25 km	197 W	5:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,2 %	6:48	1,55 km	247 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,9 %	1:03:25	13,80 km	252 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	1:15	0,29 km	266 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:34

/km

moy. All.

13,1

km/h

moy. Vitesse

4:34

/km

moy. GAP

54,53

VO₂max effective

1,15

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:40	0,15 km	79 %	185 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	80 %	242 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:05	0,19 km	80 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:29	0,68 km	80 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	39,3 %	29:02	6,28 km	80 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	33:29	7,71 km	79 %	256 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:36	0,94 km	76 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:25	0,13 km	81 %	240 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:36	-	77 %	-

Données de puissance

253

moy. Puissance

3,89

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,68

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	1:07	0,05 km	77 %	21:28/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:12	0,28 km	71 %	4:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:10:16	15,53 km	80 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:06	0,26 km	79 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

16,15

Distance

0,00

moy. Pente

16,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:36	4:36/km	133bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:27	4:28/km	145bpm	259W	+4/-8
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	255W	+2/-4
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	246W	+0/-1
1,00km	5:18	5:18/km	149bpm	251W	+4/-3
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+4/-3
0,14km	0:42	4:53/km	150bpm	251W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,19

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

257

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,2

Ratio de vol

13585

Nombre total de pas

Divers

11.05.2022

Date

17:28

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe