Dauerlauf: Fast Hochsommer

Panoramica

16,15

Distanza

1:13:50

Tempo

4:34

/km

Ritmo

253

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

834

kcal

Energia

54,53

VO2max

139

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

834

kcal

Energia

139

TRIMP

47,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	130 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:52	0,21 km	265 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:18	0,25 km	197 W	5:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,2 %	6:48	1,55 km	247 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,9 %	1:03:25	13,80 km	252 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	1:15	0,29 km	266 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:34

/km

media Ritmo

13,1

km/h

media Velocità

4:34

/km

media GAP

54,53

VO₂max effettivo

1,15

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:40	0,15 km	79 %	185 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	80 %	242 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:05	0,19 km	80 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:29	0,68 km	80 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,3 %	29:02	6,28 km	80 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	33:29	7,71 km	79 %	256 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:36	0,94 km	76 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:25	0,13 km	81 %	240 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:36	-	77 %	-

Dati di potenza

253

media Potenza

3,89

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,68

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,5 %	1:07	0,05 km	77 %	21:28/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:12	0,28 km	71 %	4:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:10:16	15,53 km	80 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:06	0,26 km	79 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

16,15

Distanza

0,00

media Pendenza

16,15

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:36	4:36/km	133bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:27	4:28/km	145bpm	259W	+4/-8
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	255W	+2/-4
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	246W	+0/-1
1,00km	5:18	5:18/km	149bpm	251W	+4/-3
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+4/-3
0,14km	0:42	4:53/km	150bpm	251W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,19

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

257

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,2

Rapporto di volo

13585

Totale passi

Altro

11.05.2022

Data

17:28

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe