Dauerlauf: Fast Hochsommer

Oversikt

16,15

Distanse

1:13:50

Tid

4:34

/km

Tempo

253

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

834

kcal

Energi

54,53

VO2max

139

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

834

kcal

Energi

139

TRIMP

47,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	130 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:52	0,21 km	265 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:18	0,25 km	197 W	5:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,2 %	6:48	1,55 km	247 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,9 %	1:03:25	13,80 km	252 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	1:15	0,29 km	266 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:34

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:34

/km

gjsn. GAP

54,53

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:40	0,15 km	79 %	185 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	80 %	242 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:05	0,19 km	80 %	245 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:29	0,68 km	80 %	249 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	39,3 %	29:02	6,28 km	80 %	255 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	33:29	7,71 km	79 %	256 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:36	0,94 km	76 %	245 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:25	0,13 km	81 %	240 W
Sone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:36	-	77 %	-

Kraftdata

253

gjsn. Kraft

3,89

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,68

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,5 %	1:07	0,05 km	77 %	21:28/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:12	0,28 km	71 %	4:19/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:10:16	15,53 km	80 %	4:32/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:06	0,26 km	79 %	4:15/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

16,15

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,15

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:36	4:36/km	133bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:27	4:28/km	145bpm	259W	+4/-8
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	255W	+2/-4
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	246W	+0/-1
1,00km	5:18	5:18/km	149bpm	251W	+4/-3
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+4/-3
0,14km	0:42	4:53/km	150bpm	251W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

257

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,2

Sveveratio

13585

Total steps

Diverse

11.05.2022

Dato

17:28

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe