Dauerlauf: Fast Hochsommer

Podgląd

16,15

Dystans

1:13:50

Czas

4:34

/km

Tempo

253

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

834

kcal

Energia

54,53

VO2max

139

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

834

kcal

Energia

139

TRIMP

47,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	130 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:52	0,21 km	265 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:18	0,25 km	197 W	5:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,2 %	6:48	1,55 km	247 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,9 %	1:03:25	13,80 km	252 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	1:15	0,29 km	266 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:34

/km

śr. Tempo

13,1

km/h

śr. Prędkość

4:34

/km

śr. GAP

54,53

Efektywny VO₂max

1,15

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:40	0,15 km	79 %	185 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	80 %	242 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:05	0,19 km	80 %	245 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:29	0,68 km	80 %	249 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	39,3 %	29:02	6,28 km	80 %	255 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	33:29	7,71 km	79 %	256 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:36	0,94 km	76 %	245 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:25	0,13 km	81 %	240 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,8 %	0:36	-	77 %	-

Dane dotyczące mocy

253

śr. Moc

3,89

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,68

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,5 %	1:07	0,05 km	77 %	21:28/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:12	0,28 km	71 %	4:19/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:10:16	15,53 km	80 %	4:32/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:06	0,26 km	79 %	4:15/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

16,15

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

16,15

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:36	4:36/km	133bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:27	4:28/km	145bpm	259W	+4/-8
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	255W	+2/-4
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	246W	+0/-1
1,00km	5:18	5:18/km	149bpm	251W	+4/-3
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+4/-3
0,14km	0:42	4:53/km	150bpm	251W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,19

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

257

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,2

Współczynnik lotu

13585

Całkowita liczba kroków

Różne

11.05.2022

Data

17:28

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe