Dauerlauf: Fast Hochsommer

Visão Global

16,15

Distância

1:13:50

Tempo

4:34

/km

Ritmo

253

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

834

kcal

Energy

54,53

VO2max

139

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

834

kcal

Energy

139

TRIMP

47,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	130 W	4:27/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:52	0,21 km	265 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	1:18	0,25 km	197 W	5:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,2 %	6:48	1,55 km	247 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,9 %	1:03:25	13,80 km	252 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	1:15	0,29 km	266 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:34

/km

méd. Ritmo

13,1

km/h

méd. Velocidade

4:34

/km

méd. GAP

54,53

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:40	0,15 km	79 %	185 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	80 %	242 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:05	0,19 km	80 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:29	0,68 km	80 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	39,3 %	29:02	6,28 km	80 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	33:29	7,71 km	79 %	256 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	3:36	0,94 km	76 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:25	0,13 km	81 %	240 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:36	-	77 %	-

Power data

253

méd. Energia

3,89

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,68

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,5 %	1:07	0,05 km	77 %	21:28/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,6 %	1:12	0,28 km	71 %	4:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,4 %	1:10:16	15,53 km	80 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:06	0,26 km	79 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

16,15

Distância

0,00

méd. Gradiente

16,15

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:36	4:36/km	133bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:27	4:28/km	145bpm	259W	+4/-8
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	255W	+2/-4
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:36	4:37/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	246W	+0/-1
1,00km	5:18	5:18/km	149bpm	251W	+4/-3
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	255W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	153bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+5/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+4/-3
0,14km	0:42	4:53/km	150bpm	251W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,19

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

257

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,2

Rácio de voo

13585

Total de passos

Outros

11.05.2022

Data

17:28

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe