Dauerlauf: Stadtwaldlauf

Přehled

14,14

Vzdálenost

1:06:50

Čas

4:44

/km

Tempo

247

prům. Síla

155

bpm

prům. Tepová frekvence

171

bpm

max. Tepová frekvence

807

kcal

Energy

49,75

VO2max

144

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

155

bpm

prům. Tepová frekvence

171

bpm

max. Tepová frekvence

807

kcal

Energy

144

TRIMP

66,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	123 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:30	0,13 km	257 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,12 km	286 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:20	0,65 km	213 W	5:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	21:46	4,75 km	246 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,5 %	38:26	8,11 km	246 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,32 km	291 W	6:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:44

/km

prům. Tempo

12,7

km/h

prům. Rychlost

4:40

/km

prům. GAP

49,75

Efektivní VO₂max

1,07

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:34	0,34 km	84 %	238 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:10	0,19 km	86 %	265 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,8 %	3:14	0,57 km	85 %	244 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:23	1,23 km	84 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,7 %	25:50	5,50 km	83 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,4 %	22:18	5,20 km	81 %	249 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	4:07	1,08 km	81 %	228 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	79 %	219 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	-	74 %	-

Údaje o výkonu

247

prům. Síla

3,80

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,59

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:49	0,08 km	77 %	10:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,1 %	2:04	0,41 km	78 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:01:46	13,32 km	82 %	4:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,0 %	2:02	0,31 km	88 %	6:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

14,14

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

14,14

Km-effort

Düsseltal

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:41	4:42/km	136bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:22	4:23/km	151bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	253W	+2/-0
1,00km	5:57	5:57/km	161bpm	254W	+59/-12
1,00km	4:51	4:51/km	159bpm	245W	+13/-4
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	244W	+4/-8
1,00km	4:36	4:36/km	160bpm	252W	+2/-8
1,00km	4:46	4:46/km	160bpm	262W	+24/-6
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	231W	+0/-48
1,00km	4:31	4:31/km	158bpm	245W	+0/-11
1,00km	4:35	4:36/km	158bpm	244W	+0/-7
1,00km	4:47	4:47/km	154bpm	244W	+0/-1
1,00km	5:02	5:01/km	154bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	248W	+4/-5
0,14km	0:45	5:19/km	153bpm	248W	+0/-1

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,16

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,6

Vertikální poměr

258

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

21,7

Letový poměr

12164

Celkový počet kroků

Různé

17.05.2022

Datum

19:00

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Source of weather data: openweathermap.org