Dauerlauf: Stadtwaldlauf

Übersicht

14,14

Distanz

1:06:50

Zeit

4:44

/km

Pace

247

durchschn. Leistung

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

807

kcal

Energie

49,75

VO2max

144

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

807

kcal

Energie

144

TRIMP

66,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	123 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:30	0,13 km	257 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,12 km	286 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:20	0,65 km	213 W	5:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	21:46	4,75 km	246 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,5 %	38:26	8,11 km	246 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,32 km	291 W	6:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:44

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:40

/km

durchschn. GAP

49,75

Effektiver VO₂max

1,07

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:34	0,34 km	84 %	238 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:10	0,19 km	86 %	265 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,8 %	3:14	0,57 km	85 %	244 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:23	1,23 km	84 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,7 %	25:50	5,50 km	83 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,4 %	22:18	5,20 km	81 %	249 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	4:07	1,08 km	81 %	228 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	79 %	219 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	-	74 %	-

Leistungsdaten

247

durchschn. Leistung

3,80

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,59

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:49	0,08 km	77 %	10:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,1 %	2:04	0,41 km	78 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:01:46	13,32 km	82 %	4:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,0 %	2:02	0,31 km	88 %	6:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

14,14

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,14

Km-effort

Düsseltal

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:41	4:42/km	136bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:22	4:23/km	151bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	253W	+2/-0
1,00km	5:57	5:57/km	161bpm	254W	+59/-12
1,00km	4:51	4:51/km	159bpm	245W	+13/-4
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	244W	+4/-8
1,00km	4:36	4:36/km	160bpm	252W	+2/-8
1,00km	4:46	4:46/km	160bpm	262W	+24/-6
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	231W	+0/-48
1,00km	4:31	4:31/km	158bpm	245W	+0/-11
1,00km	4:35	4:36/km	158bpm	244W	+0/-7
1,00km	4:47	4:47/km	154bpm	244W	+0/-1
1,00km	5:02	5:01/km	154bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	248W	+4/-5
0,14km	0:45	5:19/km	153bpm	248W	+0/-1

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,16

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,6

Vertikales Verhältnis

258

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,7

Flugzeitverhältnis

12164

Schritte insgesamt

Sonstiges

17.05.2022

Datum

19:00

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org