Dauerlauf: Stadtwaldlauf

Visión general

14,14

Distancia

1:06:50

Tiempo

4:44

/km

Ritmo

247

promedio Potencia

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

807

kcal

Energía

49,75

VO2max

144

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

807

kcal

Energía

144

TRIMP

66,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	123 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:30	0,13 km	257 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,12 km	286 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:20	0,65 km	213 W	5:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	21:46	4,75 km	246 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,5 %	38:26	8,11 km	246 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,32 km	291 W	6:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:44

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:40

/km

promedio GAP

49,75

VO₂max efectivo

1,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:34	0,34 km	84 %	238 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:10	0,19 km	86 %	265 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,8 %	3:14	0,57 km	85 %	244 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:23	1,23 km	84 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	38,7 %	25:50	5,50 km	83 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	33,4 %	22:18	5,20 km	81 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	4:07	1,08 km	81 %	228 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	79 %	219 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	-	74 %	-

Datos de potencia

247

promedio Potencia

3,80

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,59

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	0:49	0,08 km	77 %	10:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,1 %	2:04	0,41 km	78 %	5:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:01:46	13,32 km	82 %	4:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,0 %	2:02	0,31 km	88 %	6:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

14,14

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,14

Km-effort

Düsseltal

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:41	4:42/km	136bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:22	4:23/km	151bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	253W	+2/-0
1,00km	5:57	5:57/km	161bpm	254W	+59/-12
1,00km	4:51	4:51/km	159bpm	245W	+13/-4
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	244W	+4/-8
1,00km	4:36	4:36/km	160bpm	252W	+2/-8
1,00km	4:46	4:46/km	160bpm	262W	+24/-6
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	231W	+0/-48
1,00km	4:31	4:31/km	158bpm	245W	+0/-11
1,00km	4:35	4:36/km	158bpm	244W	+0/-7
1,00km	4:47	4:47/km	154bpm	244W	+0/-1
1,00km	5:02	5:01/km	154bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	248W	+4/-5
0,14km	0:45	5:19/km	153bpm	248W	+0/-1

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,6

ratio vertical

258

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,7

Proporción de vuelo

12164

Pasos totales

Misceláneo

17.05.2022

Fecha

19:00

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: openweathermap.org