Dauerlauf: Stadtwaldlauf

Yleisnäkymä

14,14

Matka

1:06:50

Aika

4:44

/km

Tahti

247

keskiarvo Teho

155

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

807

kcal

Energia

49,75

VO2max

144

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

155

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

807

kcal

Energia

144

TRIMP

66,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	123 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:30	0,13 km	257 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,12 km	286 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:20	0,65 km	213 W	5:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	21:46	4,75 km	246 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,5 %	38:26	8,11 km	246 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,32 km	291 W	6:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:44

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:40

/km

keskiarvo GAP

49,75

Efektiivinen VO2max

1,07

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:34	0,34 km	84 %	238 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:10	0,19 km	86 %	265 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,8 %	3:14	0,57 km	85 %	244 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:23	1,23 km	84 %	249 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	38,7 %	25:50	5,50 km	83 %	247 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	33,4 %	22:18	5,20 km	81 %	249 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	4:07	1,08 km	81 %	228 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	79 %	219 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	-	74 %	-

Tehodata

247

keskiarvo Teho

3,80

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,59

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,2 %	0:49	0,08 km	77 %	10:32/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,1 %	2:04	0,41 km	78 %	5:03/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:01:46	13,32 km	82 %	4:38/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,0 %	2:02	0,31 km	88 %	6:34/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

14,14

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,14

Km-effort

Düsseltal

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:41	4:42/km	136bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:22	4:23/km	151bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	253W	+2/-0
1,00km	5:57	5:57/km	161bpm	254W	+59/-12
1,00km	4:51	4:51/km	159bpm	245W	+13/-4
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	244W	+4/-8
1,00km	4:36	4:36/km	160bpm	252W	+2/-8
1,00km	4:46	4:46/km	160bpm	262W	+24/-6
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	231W	+0/-48
1,00km	4:31	4:31/km	158bpm	245W	+0/-11
1,00km	4:35	4:36/km	158bpm	244W	+0/-7
1,00km	4:47	4:47/km	154bpm	244W	+0/-1
1,00km	5:02	5:01/km	154bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	248W	+4/-5
0,14km	0:45	5:19/km	153bpm	248W	+0/-1

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,6

Pystysuuntainen suhde

258

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,7

Liitosuhde

12164

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

17.05.2022

Päivämäärä

19:00

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Säädatan lähde: openweathermap.org