Dauerlauf: Stadtwaldlauf

Overzicht

14,14

Afstand

1:06:50

Tijd

4:44

/km

Tempo

247

gem. Power

155

bpm

gem. Hartslag

171

bpm

max. Hartslag

807

kcal

Energie

49,75

VO2max

144

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

155

bpm

gem. Hartslag

171

bpm

max. Hartslag

807

kcal

Energie

144

TRIMP

66,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	123 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:30	0,13 km	257 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,12 km	286 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:20	0,65 km	213 W	5:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	21:46	4,75 km	246 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,5 %	38:26	8,11 km	246 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,32 km	291 W	6:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:44

/km

gem. Tempo

12,7

km/h

gem. Snelheid

4:40

/km

gem. GAP

49,75

Effectieve VO₂max

1,07

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:34	0,34 km	84 %	238 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:10	0,19 km	86 %	265 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,8 %	3:14	0,57 km	85 %	244 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:23	1,23 km	84 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,7 %	25:50	5,50 km	83 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,4 %	22:18	5,20 km	81 %	249 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	4:07	1,08 km	81 %	228 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	79 %	219 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	-	74 %	-

Powergegevens

247

gem. Power

3,80

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,59

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:49	0,08 km	77 %	10:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,1 %	2:04	0,41 km	78 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:01:46	13,32 km	82 %	4:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,0 %	2:02	0,31 km	88 %	6:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

14,14

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,14

Km-effort

Düsseltal

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:41	4:42/km	136bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:22	4:23/km	151bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	253W	+2/-0
1,00km	5:57	5:57/km	161bpm	254W	+59/-12
1,00km	4:51	4:51/km	159bpm	245W	+13/-4
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	244W	+4/-8
1,00km	4:36	4:36/km	160bpm	252W	+2/-8
1,00km	4:46	4:46/km	160bpm	262W	+24/-6
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	231W	+0/-48
1,00km	4:31	4:31/km	158bpm	245W	+0/-11
1,00km	4:35	4:36/km	158bpm	244W	+0/-7
1,00km	4:47	4:47/km	154bpm	244W	+0/-1
1,00km	5:02	5:01/km	154bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	248W	+4/-5
0,14km	0:45	5:19/km	153bpm	248W	+0/-1

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,16

paslengte

verticale oscillatie

6,6

verticale oscillatie

258

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,7

Vluchtverhouding

12164

Totaal aantal stappen

Diverse

17.05.2022

Datum

19:00

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Bron van weerdata: openweathermap.org