Dauerlauf: Stadtwaldlauf

Oversikt

14,14

Distanse

1:06:50

Tid

4:44

/km

Tempo

247

gjsn. Kraft

155

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

807

kcal

Energi

49,75

VO2max

144

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

807

kcal

Energi

144

TRIMP

66,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	123 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:30	0,13 km	257 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,12 km	286 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:20	0,65 km	213 W	5:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,6 %	21:46	4,75 km	246 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,5 %	38:26	8,11 km	246 W	4:44/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,32 km	291 W	6:13/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:44

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:40

/km

gjsn. GAP

49,75

Effektiv VO₂max

1,07

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:34	0,34 km	84 %	238 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:10	0,19 km	86 %	265 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,8 %	3:14	0,57 km	85 %	244 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:23	1,23 km	84 %	249 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	38,7 %	25:50	5,50 km	83 %	247 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	33,4 %	22:18	5,20 km	81 %	249 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	4:07	1,08 km	81 %	228 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,03 km	79 %	219 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	-	74 %	-

Kraftdata

247

gjsn. Kraft

3,80

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,59

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,2 %	0:49	0,08 km	77 %	10:32/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,1 %	2:04	0,41 km	78 %	5:03/km
Sone 3 201 W - 300 W	92,6 %	1:01:46	13,32 km	82 %	4:38/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,0 %	2:02	0,31 km	88 %	6:34/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

14,14

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,14

Km-effort

Düsseltal

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:41	4:42/km	136bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:22	4:23/km	151bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	153bpm	253W	+2/-0
1,00km	5:57	5:57/km	161bpm	254W	+59/-12
1,00km	4:51	4:51/km	159bpm	245W	+13/-4
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	244W	+4/-8
1,00km	4:36	4:36/km	160bpm	252W	+2/-8
1,00km	4:46	4:46/km	160bpm	262W	+24/-6
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	231W	+0/-48
1,00km	4:31	4:31/km	158bpm	245W	+0/-11
1,00km	4:35	4:36/km	158bpm	244W	+0/-7
1,00km	4:47	4:47/km	154bpm	244W	+0/-1
1,00km	5:02	5:01/km	154bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	248W	+4/-5
0,14km	0:45	5:19/km	153bpm	248W	+0/-1

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

Vertikal oscillering

6,6

Vertikal ratio

258

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,7

Sveveratio

12164

Total steps

Diverse

17.05.2022

Dato

19:00

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Kilde for værdata: openweathermap.org