Regenerationslauf

Visión general

11,16

Distancia

1:09:48

Tiempo

1:09:48

Tiempo transcurrido

6:15

/km

Ritmo

246

promedio Potencia

132

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

143

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

846

kcal

Energía

45,96

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:11/km
2.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:15/km
3.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:14/km
4.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:07/km
5.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:46/km
6.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:06/km
7.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:03/km
8.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:05/km
9.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:02/km
10.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:04/km
11.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:12/km
12.	0,16 km	1:04	6:48/km	-0:32/km
	Average (total)		6:15/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:05	6:05/km	121bpm	253W	+0/-1
1,00km	6:00	6:00/km	132bpm	254W	+5/-8
1,00km	6:01	6:01/km	131bpm	257W	+0/-0
1,00km	6:08	6:08/km	132bpm	277W	+20/-1
1,00km	7:01	7:01/km	128bpm	228W	+12/-12
1,00km	6:09	6:09/km	130bpm	232W	+0/-11
1,00km	6:13	6:12/km	135bpm	246W	+0/-0
1,00km	6:09	6:10/km	135bpm	244W	+0/-2
1,00km	6:13	6:13/km	136bpm	243W	+0/-2
1,00km	6:20	6:20/km	135bpm	247W	+10/-6
1,00km	6:27	6:27/km	134bpm	235W	+0/-0
0,16km	1:02	6:36/km	130bpm	226W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

132

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

143

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

846

kcal

Energía

TRIMP

+5,1

Pa:Hr

+8,3

Pw:Hr

18,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,4 %	0:17	0,05 km	269 W	6:13/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	96,4 %	1:07:17	10,74 km	244 W	6:16/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	3,2 %	2:14	0,37 km	266 W	6:02/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:15

/km

promedio Ritmo

9,6

km/h

promedio Velocidad

6:13

/km

promedio GAP

45,96

VO₂max efectivo

1,01 / 6:12

/km

VI / xPace

1,02 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,96

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	27,4 %	18:55	2,55 km	68 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	33,0 %	22:48	3,64 km	69 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	29,3 %	20:16	3,54 km	68 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	5:55	1,15 km	67 %	259 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,4 %	0:57	0,21 km	66 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:11	0,05 km	69 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	68 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

246

promedio Potencia

3,28

W/kg

Potencia específica

251

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,65

Índice de eficiencia

1,86

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,5 %	1:03	0,01 km	64 %	87:30/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,4 %	3:05	0,44 km	67 %	6:58/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,9 %	1:02:02	10,10 km	68 %	6:09/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,2 %	3:38	0,61 km	68 %	6:00/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

11,16

Distancia

+49/-49

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,05

Eficiencia cuesta arriba

0,93

Eficiencia cuesta abajo

0,88

promedio Gradiente

11,65

Km-effort

Niepołomice

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

11447

Pasos totales

Misceláneo

17.05.2022

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 102

Dirección del viento

Humedad

1019

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Brooks Ghost 14

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo