Regenerationslauf

Overzicht

11,16

Afstand

1:09:48

Tijd

1:09:48

Verstreken tijd

6:15

/km

Tempo

246

gem. Power

132

bpm

gem. Hartslag

143

bpm

max. Hartslag

846

kcal

Energie

45,96

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:11/km
2.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:15/km
3.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:14/km
4.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:07/km
5.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:46/km
6.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:06/km
7.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:03/km
8.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:05/km
9.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:02/km
10.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:04/km
11.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:12/km
12.	0,16 km	1:04	6:48/km	-0:32/km
	Average (total)		6:15/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	6:05	6:05/km	121bpm	253W	+0/-1
1,00km	6:00	6:00/km	132bpm	254W	+5/-8
1,00km	6:01	6:01/km	131bpm	257W	+0/-0
1,00km	6:08	6:08/km	132bpm	277W	+20/-1
1,00km	7:01	7:01/km	128bpm	228W	+12/-12
1,00km	6:09	6:09/km	130bpm	232W	+0/-11
1,00km	6:13	6:12/km	135bpm	246W	+0/-0
1,00km	6:09	6:10/km	135bpm	244W	+0/-2
1,00km	6:13	6:13/km	136bpm	243W	+0/-2
1,00km	6:20	6:20/km	135bpm	247W	+10/-6
1,00km	6:27	6:27/km	134bpm	235W	+0/-0
0,16km	1:02	6:36/km	130bpm	226W	+0/-0

Hartslaggegevens

132

bpm

gem. Hartslag

143

bpm

max. Hartslag

846

kcal

Energie

TRIMP

+5,1

Pa:Hr

+8,3

Pw:Hr

18,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,4 %	0:17	0,05 km	269 W	6:13/km
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	96,4 %	1:07:17	10,74 km	244 W	6:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	3,2 %	2:14	0,37 km	266 W	6:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

6:15

/km

gem. Tempo

9,6

km/h

gem. Snelheid

6:13

/km

gem. GAP

45,96

Effectieve VO₂max

1,01 / 6:12

/km

VI / xPace

1,02 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,96

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	27,4 %	18:55	2,55 km	68 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	33,0 %	22:48	3,64 km	69 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	29,3 %	20:16	3,54 km	68 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	5:55	1,15 km	67 %	259 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,4 %	0:57	0,21 km	66 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:11	0,05 km	69 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	68 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

246

gem. Power

3,28

W/kg

Specifieke power

251

xPower

1,02

Variabiliteitsindex

0,81

Reneffectiviteit

0,65

Efficiëntie-index

1,86

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,5 %	1:03	0,01 km	64 %	87:30/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,4 %	3:05	0,44 km	67 %	6:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,9 %	1:02:02	10,10 km	68 %	6:09/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,2 %	3:38	0,61 km	68 %	6:00/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

11,16

Afstand

+49/-49

Stijging/Descent

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,05

Efficiëntie bergopwaarts

0,93

Efficiëntie bergafwaarts

0,88

gem. Stijging

11,65

Km-effort

Niepołomice

Route

Beklimmingsscore weergave

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Hardloop dynamiek

164

spm

Cadans (hardlopen)

0,97

paslengte

11447

Totaal aantal stappen

Diverse

17.05.2022

Datum

RPE

Subjectief gevoel

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

O / 102

Windrichting

Luchtvochtigheid

1019

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Brooks Ghost 14

Laufschuhe

Polar Vantage M

Apparaat