Regenerationslauf

Podgląd

11,16

Dystans

1:09:48

Czas

1:09:48

Czas trwania

6:15

/km

Tempo

246

śr. Moc

132

bpm

śr. Tętno

143

bpm

max. Tętno

846

kcal

Energia

45,96

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:11/km
2.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:15/km
3.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:14/km
4.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:07/km
5.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:46/km
6.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:06/km
7.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:03/km
8.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:05/km
9.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:02/km
10.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:04/km
11.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:12/km
12.	0,16 km	1:04	6:48/km	-0:32/km
	Average (total)		6:15/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:05	6:05/km	121bpm	253W	+0/-1
1,00km	6:00	6:00/km	132bpm	254W	+5/-8
1,00km	6:01	6:01/km	131bpm	257W	+0/-0
1,00km	6:08	6:08/km	132bpm	277W	+20/-1
1,00km	7:01	7:01/km	128bpm	228W	+12/-12
1,00km	6:09	6:09/km	130bpm	232W	+0/-11
1,00km	6:13	6:12/km	135bpm	246W	+0/-0
1,00km	6:09	6:10/km	135bpm	244W	+0/-2
1,00km	6:13	6:13/km	136bpm	243W	+0/-2
1,00km	6:20	6:20/km	135bpm	247W	+10/-6
1,00km	6:27	6:27/km	134bpm	235W	+0/-0
0,16km	1:02	6:36/km	130bpm	226W	+0/-0

Dane tętna

132

bpm

śr. Tętno

143

bpm

max. Tętno

846

kcal

Energia

TRIMP

+5,1

Pa:Hr

+8,3

Pw:Hr

18,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,4 %	0:17	0,05 km	269 W	6:13/km
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	96,4 %	1:07:17	10,74 km	244 W	6:16/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	3,2 %	2:14	0,37 km	266 W	6:02/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

6:15

/km

śr. Tempo

9,6

km/h

śr. Prędkość

6:13

/km

śr. GAP

45,96

Efektywny VO₂max

1,01 / 6:12

/km

VI / xPace

1,02 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,96

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	27,4 %	18:55	2,55 km	68 %	235 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	33,0 %	22:48	3,64 km	69 %	248 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	29,3 %	20:16	3,54 km	68 %	253 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	5:55	1,15 km	67 %	259 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	1,4 %	0:57	0,21 km	66 %	268 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:11	0,05 km	69 %	260 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	68 %	264 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

246

śr. Moc

3,28

W/kg

Moc właściwa

251

xPower

1,02

Wskaźnik zmienności

0,81

Efektywność biegu

0,65

Indeks Efektywności

1,86

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,5 %	1:03	0,01 km	64 %	87:30/km
Strefa 2 101 W - 200 W	4,4 %	3:05	0,44 km	67 %	6:58/km
Strefa 3 201 W - 300 W	88,9 %	1:02:02	10,10 km	68 %	6:09/km
Strefa 4 301 W - 400 W	5,2 %	3:38	0,61 km	68 %	6:00/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

11,16

Dystans

+49/-49

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,05

Efektywność podbiegów

0,93

Efektywność zbiegów

0,88

śr. Nachylenie

11,65

Km-effort

Niepołomice

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

164

spm

Kadencja (bieg)

0,97

Długość kroku

11447

Całkowita liczba kroków

Różne

17.05.2022

Data

RPE

Subiektywne uczucie

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

E / 102

Kierunek wiatru

Wilgotność

1019

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Brooks Ghost 14

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie