Regenerationslauf

Visão Global

11,16

Distância

1:09:48

Tempo

1:09:48

Tempo decorrido

6:15

/km

Ritmo

246

méd. Energia

132

bpm

méd. Ritmo cardíaco

143

bpm

máx. Ritmo cardíaco

846

kcal

Energy

45,96

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:11/km
2.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:15/km
3.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:14/km
4.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:07/km
5.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:46/km
6.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:06/km
7.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:03/km
8.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:05/km
9.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:02/km
10.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:04/km
11.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:12/km
12.	0,16 km	1:04	6:48/km	-0:32/km
	Average (total)		6:15/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:05	6:05/km	121bpm	253W	+0/-1
1,00km	6:00	6:00/km	132bpm	254W	+5/-8
1,00km	6:01	6:01/km	131bpm	257W	+0/-0
1,00km	6:08	6:08/km	132bpm	277W	+20/-1
1,00km	7:01	7:01/km	128bpm	228W	+12/-12
1,00km	6:09	6:09/km	130bpm	232W	+0/-11
1,00km	6:13	6:12/km	135bpm	246W	+0/-0
1,00km	6:09	6:10/km	135bpm	244W	+0/-2
1,00km	6:13	6:13/km	136bpm	243W	+0/-2
1,00km	6:20	6:20/km	135bpm	247W	+10/-6
1,00km	6:27	6:27/km	134bpm	235W	+0/-0
0,16km	1:02	6:36/km	130bpm	226W	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

132

bpm

méd. Ritmo cardíaco

143

bpm

máx. Ritmo cardíaco

846

kcal

Energy

TRIMP

+5,1

Pa:Hr

+8,3

Pw:Hr

18,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,4 %	0:17	0,05 km	269 W	6:13/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	96,4 %	1:07:17	10,74 km	244 W	6:16/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	3,2 %	2:14	0,37 km	266 W	6:02/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:15

/km

méd. Ritmo

9,6

km/h

méd. Velocidade

6:13

/km

méd. GAP

45,96

_VO2maxefetivo

1,01 / 6:12

/km

VI / xPace

1,02 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,96

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	27,4 %	18:55	2,55 km	68 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	33,0 %	22:48	3,64 km	69 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	29,3 %	20:16	3,54 km	68 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	5:55	1,15 km	67 %	259 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,4 %	0:57	0,21 km	66 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:11	0,05 km	69 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	68 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

246

méd. Energia

3,28

W/kg

Potência específica

251

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,81

Eficiência de corrida

0,65

Índice de eficiência

1,86

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,5 %	1:03	0,01 km	64 %	87:30/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,4 %	3:05	0,44 km	67 %	6:58/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,9 %	1:02:02	10,10 km	68 %	6:09/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,2 %	3:38	0,61 km	68 %	6:00/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

11,16

Distância

+49/-49

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,05

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Descida

0,88

méd. Gradiente

11,65

Km-effort

Niepołomice

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (Corrida)

0,97

Comprimento da passada

11447

Total de passos

Outros

17.05.2022

Data

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 102

Direção do vento

Humidade

1019

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

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