Schneller Dauerlauf

Oversikt

10,00

Distanse

39:46

Tid

44:50

Forløpt tid

3:59

/km

Tempo

180

bpm

gjsn. Puls

193

bpm

maks. Puls

698

kcal

Energi

52,21

VO2max

110

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:09/km
2.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
6.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:08/km
9.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:08/km
	Average (total)		3:59/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:47	3:50/km	169bpm
1,00km	3:55	3:55/km	183bpm
1,00km	3:54	3:54/km	182bpm
1,01km	4:05	4:03/km	182bpm
1,00km	4:02	4:01/km	183bpm
1,00km	3:52	3:53/km	175bpm
1,00km	3:59	4:00/km	184bpm
1,00km	4:07	4:07/km	184bpm
0,99km	3:56	3:58/km	182bpm
1,02km	4:10	4:07/km	189bpm

Pulsdata

180

bpm

gjsn. Puls

193

bpm

maks. Puls

698

kcal

Energi

110

TRIMP

3,9

Treningseffekt

+2,2

Pa:Hr

102,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,6 %	1:02	0,27 km	-	3:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	14,6 %	5:48	1,51 km	-	3:50/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	82,5 %	32:49	8,18 km	-	4:01/km

Tempodata

3:59

/km

gjsn. Tempo

15,1

km/h

gjsn. Hastighet

3:58

/km

gjsn. GAP

52,21

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:57

/km

VI / xPace

1,01 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:14	0,02 km	92 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	92 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:08	0,02 km	94 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	1:45	0,37 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,0 %	12:43	3,03 km	89 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	60,5 %	24:03	6,28 km	88 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:44	0,22 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	81 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,00

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,55

Steglengde

11,8

Vertikal oscillering

7,6

Vertikal ratio

255

Bakkekontakttid

50,4L/49,6R

Bakkekontaktbalanse

115

Svevetid

31,2

Sveveratio

6442

Total steps

Diverse

05.07.2016

Dato

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 250

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Nike Zoom Wildhorse

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	4:33	0:04	185 bpm	+1 bpm =	186 bpm
2.	8:14	0:01	184 bpm	±0 bpm =	184 bpm
3.	19:40	4:12	182 bpm	-50 bpm =	132 bpm
4.	19:50	0:29	147 bpm	-19 bpm =	128 bpm
5.	33:38	0:17	185 bpm	-7 bpm =	178 bpm
		5:03

Pulsvariabilitet

2,1

lnRMSSD

331

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

1,0

pNN20

0,6

Anomaliteter