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Schneller Dauerlauf

概览

10,00

km

距离

39:46

Time

44:50

所用时间

3:59

/km

配速

180

bpm

平均心率

193

bpm

max. 心率

698

kcal

Energy

52,21

VO2max

110

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:09/km
2.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:04/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:02/km
6.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:08/km
9.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:08/km
	Average (total)		3:59/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	3:47	3:50/km	169bpm
1,00km	3:55	3:55/km	183bpm
1,00km	3:54	3:54/km	182bpm
1,01km	4:05	4:03/km	182bpm
1,00km	4:02	4:01/km	183bpm
1,00km	3:52	3:53/km	175bpm
1,00km	3:59	4:00/km	184bpm
1,00km	4:07	4:07/km	184bpm
0,99km	3:56	3:58/km	182bpm
1,02km	4:10	4:07/km	189bpm

心率数据

180

bpm

平均心率

88

%

平均心率

193

bpm

max. 心率

94

%

max. 心率

698

kcal

Energy

110

TRIMP

3,9

培训效果

+2,2

%

Pa:Hr

102,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,6 %	1:02	0,27 km	-	3:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	14,6 %	5:48	1,51 km	-	3:50/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	82,5 %	32:49	8,18 km	-	4:01/km

Pace data

3:59

/km

平均配速

15,1

km/h

平均 Speed

3:58

/km

平均 GAP

52,21

有效_VO2max

1,01 / 3:57

/km

VI / xPace

1,01 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,10

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:14	0,02 km	92 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	92 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:08	0,02 km	94 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	1:45	0,37 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,0 %	12:43	3,03 km	89 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	60,5 %	24:03	6,28 km	88 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:44	0,22 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	81 %	-

路线和海拔数据

10,00

km

距离

13

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

10,00

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,55

m

步幅

11,8

cm

垂直振幅

7,6

%

垂直比例

255

ms

地面接触时间

50,4L/49,6R

%

地面接触平衡

115

ms

腾空时间

31,2

%

腾空比

6442

步骤总数

其它

05.07.2016

日期

13

RPE

rainy

天气状况

16

°C

温度

17

km/h

Wind speed

W / 250

°

风向

16

°C

风寒系数

Nike Zoom Wildhorse

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	4:33	0:04	185 bpm	+1 bpm =	186 bpm
2.	8:14	0:01	184 bpm	±0 bpm =	184 bpm
3.	19:40	4:12	182 bpm	-50 bpm =	132 bpm
4.	19:50	0:29	147 bpm	-19 bpm =	128 bpm
5.	33:38	0:17	185 bpm	-7 bpm =	178 bpm
		5:03

心率变异性

2,1

lnRMSSD

331

ms

平均 RR区间

8

ms

RMSSD

8

ms

SDSD

18

ms

SDNN

7

ms

5 min-SDNN

0,1

%

pNN50

1,0

%

pNN20

0,6

%

Anomalies

宣传

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