Dauerlauf: Zu warm

Visión general

8,15

Distancia

36:16

Tiempo

4:27

/km

Ritmo

255

promedio Potencia

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

438

kcal

Energía

53,38

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

438

kcal

Energía

TRIMP

69,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:20	0,07 km	122 W	4:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:25	0,10 km	237 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:40	0,15 km	272 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,1 %	1:50	0,42 km	258 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	28,6 %	10:22	2,41 km	265 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,3 %	22:14	4,89 km	252 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,2 %	0:26	0,10 km	251 W	4:29/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:27

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:26

/km

promedio GAP

53,38

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:34	0,05 km	85 %	221 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:18	0,05 km	86 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:07	0,18 km	83 %	243 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	2:31	0,48 km	84 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	10:45	2,29 km	83 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	47,1 %	17:05	3,99 km	82 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,0 %	2:55	0,78 km	82 %	257 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,8 %	1:02	0,31 km	81 %	261 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

255

promedio Potencia

3,92

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,65

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:12	0,04 km	85 %	5:43/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,3 %	0:50	0,18 km	72 %	4:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,9 %	33:36	7,57 km	83 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,2 %	1:31	0,34 km	83 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

8,15

Distancia

0,00

promedio Gradiente

8,15

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:25	4:25/km	135bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	257W	+2/-4
1,00km	4:18	4:18/km	156bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	158bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	252W	+8/-6
1,00km	4:31	4:30/km	161bpm	248W	+0/-4
1,00km	4:38	4:38/km	163bpm	247W	+4/-0
0,15km	0:44	4:57/km	163bpm	243W	+0/-3

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,23

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

263

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,2

Proporción de vuelo

6601

Pasos totales

Misceláneo

20.05.2022

Fecha

12:59

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe