Dauerlauf: Zu warm

Oversikt

8,15

Distanse

36:16

Tid

4:27

/km

Tempo

255

gjsn. Kraft

155

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

438

kcal

Energi

53,38

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

438

kcal

Energi

TRIMP

69,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:20	0,07 km	122 W	4:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:25	0,10 km	237 W	3:59/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:40	0,15 km	272 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,1 %	1:50	0,42 km	258 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	28,6 %	10:22	2,41 km	265 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,3 %	22:14	4,89 km	252 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,2 %	0:26	0,10 km	251 W	4:29/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:27

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:26

/km

gjsn. GAP

53,38

Effektiv VO₂max

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,6 %	0:34	0,05 km	85 %	221 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:18	0,05 km	86 %	251 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	1:07	0,18 km	83 %	243 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	2:31	0,48 km	84 %	246 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	29,6 %	10:45	2,29 km	83 %	258 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	47,1 %	17:05	3,99 km	82 %	257 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	8,0 %	2:55	0,78 km	82 %	257 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,8 %	1:02	0,31 km	81 %	261 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

255

gjsn. Kraft

3,92

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,65

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,6 %	0:12	0,04 km	85 %	5:43/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,3 %	0:50	0,18 km	72 %	4:33/km
Sone 3 201 W - 300 W	92,9 %	33:36	7,57 km	83 %	4:26/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,2 %	1:31	0,34 km	83 %	4:26/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

8,15

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,15

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:25	4:25/km	135bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	279W	+1/-0
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	257W	+2/-4
1,00km	4:18	4:18/km	156bpm	260W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	158bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	252W	+8/-6
1,00km	4:31	4:30/km	161bpm	248W	+0/-4
1,00km	4:38	4:38/km	163bpm	247W	+4/-0
0,15km	0:44	4:57/km	163bpm	243W	+0/-3

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

263

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,2

Sveveratio

6601

Total steps

Diverse

20.05.2022

Dato

12:59

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe