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Jogging

Visión general

10,37

km

Distancia

56:05

Tiempo

58:16

Tiempo transcurrido

5:24

/km

Ritmo

274

W

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

42,81

VO2max

119

TRIMP

116

m

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:58	5:58/km	-0:33/km
2.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:08/km
3.	1,00 km	4:53	4:53/km	+0:32/km
4.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:28/km
5.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:23/km
6.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:09/km
7.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:35/km
8.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:40/km
9.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:25/km
10.	1,00 km	4:36	4:36/km	+0:49/km
11.	0,37 km	2:06	5:39/km	-0:14/km
	Average (total)		5:25/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	5:55	5:58/km	128bpm	206W	+2/-30
1,00km	5:16	5:16/km	149bpm	288W	+9/-10
1,00km	4:54	4:53/km	156bpm	311W	+9/-6
1,01km	5:55	5:53/km	160bpm	276W	+28/-5
1,00km	5:01	5:02/km	158bpm	274W	+4/-20
1,00km	5:16	5:17/km	157bpm	278W	+0/-4
1,01km	6:02	6:00/km	161bpm	242W	+14/-17
1,00km	6:03	6:05/km	156bpm	265W	+27/-6
1,00km	4:59	5:00/km	156bpm	275W	+0/-16
1,01km	4:37	4:35/km	160bpm	316W	+5/-14
0,37km	2:08	5:42/km	169bpm	356W	+27/-0

Datos compuestos

5:24

/km

promedio Ritmo

11,1

km/h

promedio Velocidad

5:21

/km

promedio GAP

11,53

km

Km-effort

0,95

Eficiencia Aeróbica

1,02 / 5:17

/km

VI / xPace

1,02 / 5:14

/km

VI / xGAP

42,81

VO₂max efectivo

119

TRIMP

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

83

%

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

94

%

máx. Frecuencia cardíaca

4.6

Efecto de entrenamiento

2

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+2/-3

Condición de rendimiento

+4,1

%

Pa:Hr

+4,0

%

Pw:Hr

+116/-121

m

Ascenso/Descent

2,29

%

promedio Gradiente

Puntuación de escalada

36

%

Porcentaje de subida

Los datos de elevación no son correctos.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	17,2 %	9:39	1,10 km	81 %	197 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,6 %	4:17	0,68 km	84 %	257 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	12,4 %	6:57	1,20 km	84 %	274 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	12:32	2,38 km	83 %	281 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,4 %	15:56	3,38 km	84 %	301 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,0 %	5:35	1,29 km	85 %	311 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,2 %	0:40	0,17 km	85 %	340 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:11	0,06 km	80 %	478 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:19	0,12 km	71 %	351 W

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 118 bpm / 64 %HRmax	1,2 %	0:39	0,07 km	161 W	8:55/km
Zone 2 < 136 bpm / 74 %HRmax	8,3 %	4:38	0,80 km	210 W	5:47/km
Zone 3 < 152 bpm / 82 %HRmax	14,8 %	8:18	1,60 km	285 W	5:12/km
Zone 4 < 162 bpm / 88 %HRmax	58,4 %	32:45	6,24 km	278 W	5:15/km
Zone 5 < 173 bpm / 94 %HRmax	17,3 %	9:41	1,64 km	288 W	5:53/km
Zone 6 ≥ 174 bpm / 94 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	428 W	5:36/km

Datos de potencia

274

W

promedio Potencia

3,91

W/kg

Potencia específica

284

W

xPower

1,04

Índice de variabilidad

0,79

Efectividad de carrera

0,67

Índice de eficiencia

1,78

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,00 km	76 %	14:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	11,1 %	6:13	0,76 km	76 %	8:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	57,0 %	31:57	5,86 km	84 %	5:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	31,0 %	17:22	3,61 km	85 %	4:49/km
Zona 5 401 W - …	0,9 %	0:30	0,13 km	84 %	3:45/km

Recorrido

Dinámicas de carrera

178

spm

Cadencia (Carrera)

9983

Pasos totales

Misceláneo

22.05.2022

Fecha

12

RPE

2

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

24

°C

Temperatura

16

°C

Dew Point

5

km/h

Velocidad del viento

NE / 37

°

Dirección del viento

62

%

Humedad

1014

hpa

Presión

24

°C

Temperatura percibida

24

°C

Índice de calor

Garmin Fenix 5X Plus

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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