Dauerlauf: Beine lockern, Mittagspausenlauf

Vista global

10,18

Distància

44:31

Temps

4:22

/km

Ritme

259

mitjana Potència

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

577

kcal

Energia

53,91

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

577

kcal

Energia

TRIMP

65,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:44	0,18 km	209 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	278 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	264 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	2:48	0,57 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,7 %	4:19	1,01 km	259 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	34:53	7,99 km	261 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,5 %	0:41	0,17 km	283 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:22

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:22

/km

mitjana GAP

53,91

VO₂max efectiu

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:14	0,09 km	81 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:23	0,06 km	83 %	258 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:55	0,15 km	83 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	2:29	0,48 km	84 %	271 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:04	2,16 km	84 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	20:33	4,78 km	82 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	6:17	1,67 km	82 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:07	0,65 km	81 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	1,2 %	0:31	0,15 km	83 %	205 W

Dades de Potència

259

mitjana Potència

3,98

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,65

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	74 %	11:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,18 km	71 %	4:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,8 %	40:18	9,30 km	83 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,2 %	2:45	0,62 km	84 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:07	0,03 km	85 %	4:24/km

Dades d'elevació

10,18

Distància

0,00

mitjana Variació

10,18

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:38	4:38/km	127bpm	248W	+7/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	269W	+6/-8
1,00km	4:09	4:08/km	156bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	264W	+0/-4
1,00km	4:16	4:16/km	160bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	160bpm	257W	+3/-0
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	254W	+4/-8
0,18km	0:52	4:49/km	159bpm	254W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,26

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

268

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,7

Ràtio de vol

8102

Total steps

Diversos

27.05.2022

Data

11:45

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe