Dauerlauf: Beine lockern, Mittagspausenlauf

Přehled

10,18

Vzdálenost

44:31

Čas

4:22

/km

Tempo

259

prům. Síla

156

bpm

prům. Tepová frekvence

172

bpm

max. Tepová frekvence

577

kcal

Energy

53,91

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

156

bpm

prům. Tepová frekvence

172

bpm

max. Tepová frekvence

577

kcal

Energy

TRIMP

65,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:44	0,18 km	209 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	278 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	264 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	2:48	0,57 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,7 %	4:19	1,01 km	259 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	34:53	7,99 km	261 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,5 %	0:41	0,17 km	283 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:22

/km

prům. Tempo

13,7

km/h

prům. Rychlost

4:22

/km

prům. GAP

53,91

Efektivní VO₂max

1,15

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:14	0,09 km	81 %	219 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:23	0,06 km	83 %	258 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:55	0,15 km	83 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	2:29	0,48 km	84 %	271 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:04	2,16 km	84 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	20:33	4,78 km	82 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	6:17	1,67 km	82 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:07	0,65 km	81 %	265 W
Zone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:31	0,15 km	83 %	205 W

Údaje o výkonu

259

prům. Síla

3,98

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,65

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	74 %	11:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,18 km	71 %	4:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,8 %	40:18	9,30 km	83 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,2 %	2:45	0,62 km	84 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:07	0,03 km	85 %	4:24/km

Údaje o nadmořské výšce

10,18

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,18

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:38	4:38/km	127bpm	248W	+7/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	269W	+6/-8
1,00km	4:09	4:08/km	156bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	264W	+0/-4
1,00km	4:16	4:16/km	160bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	160bpm	257W	+3/-0
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	254W	+4/-8
0,18km	0:52	4:49/km	159bpm	254W	+0/-0

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,26

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

268

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

18,7

Letový poměr

8102

Celkový počet kroků

Různé

27.05.2022

Datum

11:45

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe