Dauerlauf: Beine lockern, Mittagspausenlauf

Visión general

10,18

Distancia

44:31

Tiempo

4:22

/km

Ritmo

259

promedio Potencia

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

577

kcal

Energía

53,91

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

577

kcal

Energía

TRIMP

65,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:44	0,18 km	209 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	278 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	264 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	2:48	0,57 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,7 %	4:19	1,01 km	259 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	34:53	7,99 km	261 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,5 %	0:41	0,17 km	283 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:22

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:22

/km

promedio GAP

53,91

VO₂max efectivo

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:14	0,09 km	81 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:23	0,06 km	83 %	258 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:55	0,15 km	83 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	2:29	0,48 km	84 %	271 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:04	2,16 km	84 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	20:33	4,78 km	82 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	6:17	1,67 km	82 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:07	0,65 km	81 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	1,2 %	0:31	0,15 km	83 %	205 W

Datos de potencia

259

promedio Potencia

3,98

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,65

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	74 %	11:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,18 km	71 %	4:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,8 %	40:18	9,30 km	83 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,2 %	2:45	0,62 km	84 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:07	0,03 km	85 %	4:24/km

Datos de elevación

10,18

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,18

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:38	4:38/km	127bpm	248W	+7/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	269W	+6/-8
1,00km	4:09	4:08/km	156bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	264W	+0/-4
1,00km	4:16	4:16/km	160bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	160bpm	257W	+3/-0
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	254W	+4/-8
0,18km	0:52	4:49/km	159bpm	254W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,26

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

268

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,7

Proporción de vuelo

8102

Pasos totales

Misceláneo

27.05.2022

Fecha

11:45

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe