Dauerlauf: Beine lockern, Mittagspausenlauf

Yleisnäkymä

10,18

Matka

44:31

Aika

4:22

/km

Tahti

259

keskiarvo Teho

156

bpm

keskiarvo Syke

172

bpm

maksimi Syke

577

kcal

Energia

53,91

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

156

bpm

keskiarvo Syke

172

bpm

maksimi Syke

577

kcal

Energia

TRIMP

65,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:44	0,18 km	209 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	278 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	264 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	2:48	0,57 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,7 %	4:19	1,01 km	259 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	34:53	7,99 km	261 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,5 %	0:41	0,17 km	283 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:22

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:22

/km

keskiarvo GAP

53,91

Efektiivinen VO2max

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:14	0,09 km	81 %	219 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:23	0,06 km	83 %	258 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:55	0,15 km	83 %	257 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	2:29	0,48 km	84 %	271 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:04	2,16 km	84 %	263 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	20:33	4,78 km	82 %	258 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	6:17	1,67 km	82 %	256 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:07	0,65 km	81 %	265 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,2 %	0:31	0,15 km	83 %	205 W

Tehodata

259

keskiarvo Teho

3,98

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,65

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	74 %	11:46/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,18 km	71 %	4:26/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	90,8 %	40:18	9,30 km	83 %	4:20/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	6,2 %	2:45	0,62 km	84 %	4:26/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,3 %	0:07	0,03 km	85 %	4:24/km

Korkeusmuutosdata

10,18

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,18

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:38	4:38/km	127bpm	248W	+7/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	269W	+6/-8
1,00km	4:09	4:08/km	156bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	264W	+0/-4
1,00km	4:16	4:16/km	160bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	160bpm	257W	+3/-0
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	254W	+4/-8
0,18km	0:52	4:49/km	159bpm	254W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,26

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

268

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,7

Liitosuhde

8102

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

27.05.2022

Päivämäärä

11:45

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe