Dauerlauf: Beine lockern, Mittagspausenlauf

Vue d'ensemble

10,18

Distance

44:31

Heure

4:22

/km

All.

259

moy. Puissance

156

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

172

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

577

kcal

Énergie

53,91

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

156

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

172

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

577

kcal

Énergie

TRIMP

65,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:44	0,18 km	209 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	278 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	264 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	2:48	0,57 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,7 %	4:19	1,01 km	259 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	34:53	7,99 km	261 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,5 %	0:41	0,17 km	283 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:22

/km

moy. All.

13,7

km/h

moy. Vitesse

4:22

/km

moy. GAP

53,91

VO₂max effective

1,15

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:14	0,09 km	81 %	219 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:23	0,06 km	83 %	258 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:55	0,15 km	83 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	2:29	0,48 km	84 %	271 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:04	2,16 km	84 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	20:33	4,78 km	82 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	6:17	1,67 km	82 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:07	0,65 km	81 %	265 W
Zone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:31	0,15 km	83 %	205 W

Données de puissance

259

moy. Puissance

3,98

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,65

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	74 %	11:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,18 km	71 %	4:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,8 %	40:18	9,30 km	83 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,2 %	2:45	0,62 km	84 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:07	0,03 km	85 %	4:24/km

Données de dénivelé

10,18

Distance

0,00

moy. Pente

10,18

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:38	4:38/km	127bpm	248W	+7/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	269W	+6/-8
1,00km	4:09	4:08/km	156bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	264W	+0/-4
1,00km	4:16	4:16/km	160bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	160bpm	257W	+3/-0
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	254W	+4/-8
0,18km	0:52	4:49/km	159bpm	254W	+0/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,26

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

268

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,7

Ratio de vol

8102

Nombre total de pas

Divers

27.05.2022

Date

11:45

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe