Dauerlauf: Beine lockern, Mittagspausenlauf

Áttekintés

10,18

Távolság

44:31

Idő

4:22

/km

Tempó

259

átl. Erő

156

bpm

átl. Pulzus

172

bpm

max. Pulzus

577

kcal

Energia

53,91

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

156

bpm

átl. Pulzus

172

bpm

max. Pulzus

577

kcal

Energia

TRIMP

65,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:44	0,18 km	209 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	278 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	264 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	2:48	0,57 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,7 %	4:19	1,01 km	259 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	34:53	7,99 km	261 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,5 %	0:41	0,17 km	283 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

átl. Tempó

13,7

km/h

átl. Sebesség

4:22

/km

átl. GAP

53,91

Effektív

1,15

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:14	0,09 km	81 %	219 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:23	0,06 km	83 %	258 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:55	0,15 km	83 %	257 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	2:29	0,48 km	84 %	271 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:04	2,16 km	84 %	263 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	20:33	4,78 km	82 %	258 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	6:17	1,67 km	82 %	256 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:07	0,65 km	81 %	265 W
Zóna 9 3:00/km - …	1,2 %	0:31	0,15 km	83 %	205 W

Erő adat

259

átl. Erő

3,98

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,65

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	74 %	11:46/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,18 km	71 %	4:26/km
Zóna 3 201 W - 300 W	90,8 %	40:18	9,30 km	83 %	4:20/km
Zóna 4 301 W - 400 W	6,2 %	2:45	0,62 km	84 %	4:26/km
Zóna 5 401 W - …	0,3 %	0:07	0,03 km	85 %	4:24/km

Magasság adat

10,18

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,18

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:38	4:38/km	127bpm	248W	+7/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	269W	+6/-8
1,00km	4:09	4:08/km	156bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	264W	+0/-4
1,00km	4:16	4:16/km	160bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	160bpm	257W	+3/-0
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	254W	+4/-8
0,18km	0:52	4:49/km	159bpm	254W	+0/-0

Running Dynamics

182

spm

Cadence (Running)

1,26

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,3

Vertical ratio

268

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

18,7

Levegőben töltési arány

8102

Total steps

Egyéb információ

27.05.2022

Dátum

11:45

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe