Dauerlauf: Beine lockern, Mittagspausenlauf

Panoramica

10,18

Distanza

44:31

Tempo

4:22

/km

Ritmo

259

media Potenza

156

bpm

media Frequenza Cardiaca

172

bpm

max. Frequenza Cardiaca

577

kcal

Energia

53,91

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

156

bpm

media Frequenza Cardiaca

172

bpm

max. Frequenza Cardiaca

577

kcal

Energia

TRIMP

65,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:44	0,18 km	209 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	278 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	264 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	2:48	0,57 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,7 %	4:19	1,01 km	259 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	34:53	7,99 km	261 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,5 %	0:41	0,17 km	283 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:22

/km

media Ritmo

13,7

km/h

media Velocità

4:22

/km

media GAP

53,91

VO₂max effettivo

1,15

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:14	0,09 km	81 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:23	0,06 km	83 %	258 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:55	0,15 km	83 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	2:29	0,48 km	84 %	271 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:04	2,16 km	84 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	20:33	4,78 km	82 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	6:17	1,67 km	82 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:07	0,65 km	81 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	1,2 %	0:31	0,15 km	83 %	205 W

Dati di potenza

259

media Potenza

3,98

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,65

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	74 %	11:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,18 km	71 %	4:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,8 %	40:18	9,30 km	83 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,2 %	2:45	0,62 km	84 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:07	0,03 km	85 %	4:24/km

Dati sul dislivello

10,18

Distanza

0,00

media Pendenza

10,18

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:38	4:38/km	127bpm	248W	+7/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	269W	+6/-8
1,00km	4:09	4:08/km	156bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	264W	+0/-4
1,00km	4:16	4:16/km	160bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	160bpm	257W	+3/-0
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	254W	+4/-8
0,18km	0:52	4:49/km	159bpm	254W	+0/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,26

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

268

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,7

Rapporto di volo

8102

Totale passi

Altro

27.05.2022

Data

11:45

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe