Dauerlauf: Beine lockern, Mittagspausenlauf

Overzicht

10,18

Afstand

44:31

Tijd

4:22

/km

Tempo

259

gem. Power

156

bpm

gem. Hartslag

172

bpm

max. Hartslag

577

kcal

Energie

53,91

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

156

bpm

gem. Hartslag

172

bpm

max. Hartslag

577

kcal

Energie

TRIMP

65,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:44	0,18 km	209 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	278 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	264 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	2:48	0,57 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,7 %	4:19	1,01 km	259 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	34:53	7,99 km	261 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,5 %	0:41	0,17 km	283 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:22

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:22

/km

gem. GAP

53,91

Effectieve VO₂max

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:14	0,09 km	81 %	219 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:23	0,06 km	83 %	258 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:55	0,15 km	83 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	2:29	0,48 km	84 %	271 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:04	2,16 km	84 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	20:33	4,78 km	82 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	6:17	1,67 km	82 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:07	0,65 km	81 %	265 W
Zone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:31	0,15 km	83 %	205 W

Powergegevens

259

gem. Power

3,98

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,65

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	74 %	11:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,18 km	71 %	4:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,8 %	40:18	9,30 km	83 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,2 %	2:45	0,62 km	84 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:07	0,03 km	85 %	4:24/km

Hoogtegegevens

10,18

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,18

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:38	4:38/km	127bpm	248W	+7/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	269W	+6/-8
1,00km	4:09	4:08/km	156bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	264W	+0/-4
1,00km	4:16	4:16/km	160bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	160bpm	257W	+3/-0
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	254W	+4/-8
0,18km	0:52	4:49/km	159bpm	254W	+0/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,26

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

268

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,7

Vluchtverhouding

8102

Totaal aantal stappen

Diverse

27.05.2022

Datum

11:45

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe