Dauerlauf: Beine lockern, Mittagspausenlauf

Oversikt

10,18

Distanse

44:31

Tid

4:22

/km

Tempo

259

gjsn. Kraft

156

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

577

kcal

Energi

53,91

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

156

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

577

kcal

Energi

TRIMP

65,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:44	0,18 km	209 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	278 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	264 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	2:48	0,57 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,7 %	4:19	1,01 km	259 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	34:53	7,99 km	261 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,5 %	0:41	0,17 km	283 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:22

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:22

/km

gjsn. GAP

53,91

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:14	0,09 km	81 %	219 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:23	0,06 km	83 %	258 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:55	0,15 km	83 %	257 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	2:29	0,48 km	84 %	271 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:04	2,16 km	84 %	263 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	20:33	4,78 km	82 %	258 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	6:17	1,67 km	82 %	256 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:07	0,65 km	81 %	265 W
Sone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:31	0,15 km	83 %	205 W

Kraftdata

259

gjsn. Kraft

3,98

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,65

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	74 %	11:46/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,18 km	71 %	4:26/km
Sone 3 201 W - 300 W	90,8 %	40:18	9,30 km	83 %	4:20/km
Sone 4 301 W - 400 W	6,2 %	2:45	0,62 km	84 %	4:26/km
Sone 5 401 W - …	0,3 %	0:07	0,03 km	85 %	4:24/km

Elevasjonsdata

10,18

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,18

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:38	4:38/km	127bpm	248W	+7/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	269W	+6/-8
1,00km	4:09	4:08/km	156bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	264W	+0/-4
1,00km	4:16	4:16/km	160bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	160bpm	257W	+3/-0
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	254W	+4/-8
0,18km	0:52	4:49/km	159bpm	254W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,26

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

268

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,7

Sveveratio

8102

Total steps

Diverse

27.05.2022

Dato

11:45

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe