Dauerlauf: Beine lockern, Mittagspausenlauf

Podgląd

10,18

Dystans

44:31

Czas

4:22

/km

Tempo

259

śr. Moc

156

bpm

śr. Tętno

172

bpm

max. Tętno

577

kcal

Energia

53,91

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

156

bpm

śr. Tętno

172

bpm

max. Tętno

577

kcal

Energia

TRIMP

65,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:44	0,18 km	209 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	278 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	264 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	2:48	0,57 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,7 %	4:19	1,01 km	259 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	34:53	7,99 km	261 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,5 %	0:41	0,17 km	283 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:22

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:22

/km

śr. GAP

53,91

Efektywny VO₂max

1,15

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:14	0,09 km	81 %	219 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:23	0,06 km	83 %	258 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:55	0,15 km	83 %	257 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	2:29	0,48 km	84 %	271 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:04	2,16 km	84 %	263 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	20:33	4,78 km	82 %	258 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	6:17	1,67 km	82 %	256 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:07	0,65 km	81 %	265 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,2 %	0:31	0,15 km	83 %	205 W

Dane dotyczące mocy

259

śr. Moc

3,98

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,65

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	74 %	11:46/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,18 km	71 %	4:26/km
Strefa 3 201 W - 300 W	90,8 %	40:18	9,30 km	83 %	4:20/km
Strefa 4 301 W - 400 W	6,2 %	2:45	0,62 km	84 %	4:26/km
Strefa 5 401 W - …	0,3 %	0:07	0,03 km	85 %	4:24/km

Dane wysokości

10,18

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,18

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:38	4:38/km	127bpm	248W	+7/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	269W	+6/-8
1,00km	4:09	4:08/km	156bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	264W	+0/-4
1,00km	4:16	4:16/km	160bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	160bpm	257W	+3/-0
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	254W	+4/-8
0,18km	0:52	4:49/km	159bpm	254W	+0/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,26

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

268

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,7

Współczynnik lotu

8102

Całkowita liczba kroków

Różne

27.05.2022

Data

11:45

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe