Dauerlauf: Beine lockern, Mittagspausenlauf

Visão Geral

10,18

Distância

44:31

Hora.

4:22

/km

Ritmo

259

HR médio Poder

156

bpm

HR médio Frequência cardíaca

172

bpm

máx. Frequência cardíaca

577

kcal

Energy

53,91

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

156

bpm

HR médio Frequência cardíaca

172

bpm

máx. Frequência cardíaca

577

kcal

Energy

TRIMP

65,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:44	0,18 km	209 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	278 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	264 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	2:48	0,57 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,7 %	4:19	1,01 km	259 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	34:53	7,99 km	261 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,5 %	0:41	0,17 km	283 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

HR médio Ritmo

13,7

km/h

HR médio como a velocidade

4:22

/km

HR médio GAP

53,91

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:14	0,09 km	81 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:23	0,06 km	83 %	258 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:55	0,15 km	83 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	2:29	0,48 km	84 %	271 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:04	2,16 km	84 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	20:33	4,78 km	82 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	6:17	1,67 km	82 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:07	0,65 km	81 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	1,2 %	0:31	0,15 km	83 %	205 W

Power data

259

HR médio Poder

3,98

W/kg

Potência específica

0,96

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,65

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	74 %	11:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,18 km	71 %	4:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,8 %	40:18	9,30 km	83 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,2 %	2:45	0,62 km	84 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:07	0,03 km	85 %	4:24/km

Dados de elevação

10,18

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,18

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:38	4:38/km	127bpm	248W	+7/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	269W	+6/-8
1,00km	4:09	4:08/km	156bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	264W	+0/-4
1,00km	4:16	4:16/km	160bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	160bpm	257W	+3/-0
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	254W	+4/-8
0,18km	0:52	4:49/km	159bpm	254W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (corrida)

1,26

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Rácio vertical

268

Tempo de contato com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

18,7

Taxa de voo

8102

Total de etapas

outros

27.05.2022

Data

11:45

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe