Dauerlauf: Beine lockern, Mittagspausenlauf

Visão Global

10,18

Distância

44:31

Tempo

4:22

/km

Ritmo

259

méd. Energia

156

bpm

méd. Ritmo cardíaco

172

bpm

máx. Ritmo cardíaco

577

kcal

Energy

53,91

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

156

bpm

méd. Ritmo cardíaco

172

bpm

máx. Ritmo cardíaco

577

kcal

Energy

TRIMP

65,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:44	0,18 km	209 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	278 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	264 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	2:48	0,57 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,7 %	4:19	1,01 km	259 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	34:53	7,99 km	261 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,5 %	0:41	0,17 km	283 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

méd. Ritmo

13,7

km/h

méd. Velocidade

4:22

/km

méd. GAP

53,91

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:14	0,09 km	81 %	219 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:23	0,06 km	83 %	258 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:55	0,15 km	83 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	2:29	0,48 km	84 %	271 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:04	2,16 km	84 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	20:33	4,78 km	82 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	6:17	1,67 km	82 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:07	0,65 km	81 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	1,2 %	0:31	0,15 km	83 %	205 W

Power data

259

méd. Energia

3,98

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,65

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	74 %	11:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,18 km	71 %	4:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,8 %	40:18	9,30 km	83 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,2 %	2:45	0,62 km	84 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:07	0,03 km	85 %	4:24/km

Dados de elevação

10,18

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,18

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:38	4:38/km	127bpm	248W	+7/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	269W	+6/-8
1,00km	4:09	4:08/km	156bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	264W	+0/-4
1,00km	4:16	4:16/km	160bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	160bpm	257W	+3/-0
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	254W	+4/-8
0,18km	0:52	4:49/km	159bpm	254W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,26

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

268

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,7

Rácio de voo

8102

Total de passos

Outros

27.05.2022

Data

11:45

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe