Dauerlauf: Beine lockern, Mittagspausenlauf

Обзор

10,18

Дистанция

44:31

Время

4:22

/km

Темп

259

сред. Мощность

156

bpm

сред. ЧСС

172

bpm

макс. ЧСС

577

kcal

Энергия

53,91

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

156

bpm

сред. ЧСС

172

bpm

макс. ЧСС

577

kcal

Энергия

TRIMP

65,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:44	0,18 km	209 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	278 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:34	0,13 km	264 W	4:23/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	2:48	0,57 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	9,7 %	4:19	1,01 km	259 W	4:16/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	78,3 %	34:53	7,99 km	261 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,5 %	0:41	0,17 km	283 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:22

/km

сред. Темп

13,7

km/h

сред. Скорость

4:22

/km

сред. GAP

53,91

Эффективный VO₂max

1,15

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,8 %	1:14	0,09 km	81 %	219 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:23	0,06 km	83 %	258 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:55	0,15 km	83 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	2:29	0,48 km	84 %	271 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:04	2,16 km	84 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,1 %	20:33	4,78 km	82 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,1 %	6:17	1,67 km	82 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	2:07	0,65 km	81 %	265 W
Zone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:31	0,15 km	83 %	205 W

Данные мощности

259

сред. Мощность

3,98

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,65

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:24	0,03 km	74 %	11:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:49	0,18 km	71 %	4:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,8 %	40:18	9,30 km	83 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,2 %	2:45	0,62 km	84 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:07	0,03 km	85 %	4:24/km

Данные о наборе высоты

10,18

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,18

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:38	4:38/km	127bpm	248W	+7/-0
1,00km	4:19	4:19/km	156bpm	269W	+6/-8
1,00km	4:09	4:08/km	156bpm	268W	+0/-4
1,00km	4:25	4:26/km	159bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	161bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:21	4:20/km	159bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm	264W	+0/-4
1,00km	4:16	4:16/km	160bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:26	4:26/km	160bpm	257W	+3/-0
1,00km	4:30	4:30/km	160bpm	254W	+4/-8
0,18km	0:52	4:49/km	159bpm	254W	+0/-0

Динамика бега

182

spm

Каденция (бег)

1,26

Длина шага

Вертикальные колебания

6,3

Верт. коэффициент

268

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

18,7

Коэффициент полета

8102

Общее количество шагов

Прочее

27.05.2022

Дата

11:45

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Mountain Goats

Laufschuhe