Dauerlauf: parkrun #24

Vista global

5,00

Distància

19:50

Temps

3:58

/km

Ritme

276

mitjana Potència

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

279

kcal

Energia

56,27

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

279

kcal

Energia

TRIMP

93,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

3:58

/km

mitjana Ritme

15,1

km/h

mitjana Velocitat

3:58

/km

mitjana GAP

56,27

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

276

mitjana Potència

4,25

W/kg

Specific power

0,99

Efectivitat de la carrera

0,91

Efficiency Index

1,68

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

5,00

Distància

0,00

mitjana Variació

5,00

Km-effort

Volksgarten

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

Exercicis de córrer

192

spm

Cadence (Running)

1,31

Gambada

Desplaçament vertical

5,5

Ràtio vertical

240

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

23,2

Ràtio de vol

3808

Total steps

Diversos

28.05.2022

Data

09:05

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Resultat de la cursa Volksgarten parkrun #74

Distància oficial: 5,0 km
Temps oficial: 19:50
VO₂max efectiu: 50,29
Categoria d'edat: 76,51 %