Dauerlauf: parkrun #24

Přehled

5,00

Vzdálenost

19:50

Čas

3:58

/km

Tempo

276

prům. Síla

164

bpm

prům. Tepová frekvence

179

bpm

max. Tepová frekvence

279

kcal

Energy

56,27

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

164

bpm

prům. Tepová frekvence

179

bpm

max. Tepová frekvence

279

kcal

Energy

TRIMP

93,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

3:58

/km

prům. Tempo

15,1

km/h

prům. Rychlost

3:58

/km

prům. GAP

56,27

Efektivní VO₂max

1,20

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

276

prům. Síla

4,25

W/kg

Specifický výkon

0,99

Efektivita běhu

0,91

Index efektivity

1,68

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

5,00

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

5,00

Km-effort

Volksgarten

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

Dynamika běhu

192

spm

Kadence (běh)

1,31

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,5

Vertikální poměr

240

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

23,2

Letový poměr

3808

Celkový počet kroků

Různé

28.05.2022

Datum

09:05

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Výsledky závodu Volksgarten parkrun #74

Oficiální vzdálenost: 5,0 km
Oficiální čas: 19:50
Efektivní VO₂max: 50,29
Age grade: 76,51 %