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Dauerlauf: parkrun #24

Übersicht

5,00

km

Distanz

19:50

Zeit

3:58

/km

Pace

276

W

durchschn. Leistung

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

279

kcal

Energie

56,27

VO2max

52

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

87

%

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

95

%

max. Herzfrequenz

279

kcal

Energie

52

TRIMP

93,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

3:58

/km

durchschn. Pace

15,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:58

/km

durchschn. GAP

56,27

Effektiver VO₂max

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

276

W

durchschn. Leistung

4,25

W/kg

Spezifische Leistung

0,99

Laufeffizienz

0,91

Effizienzindex

1,68

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

5,00

km

Distanz

0,00

%

durchschn. Steigung

5,00

km

Km-effort

Volksgarten

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

Laufdynamik

192

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,31

m

Schrittlänge

-

cm

Vertikale Bewegung

5,5

%

Vertikales Verhältnis

240

ms

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

%

Balance Bodenkontaktzeit

73

ms

Flugzeit

23,2

%

Flugzeitverhältnis

3808

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.05.2022

Datum

09:05

Uhrzeit

11

RPE

heiter

Wetterbedingungen

12

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Wettkampfergebnis Volksgarten parkrun #74

Offizielle Distanz: 5,0 km
Offizielle Zeit: 19:50
Effektiver VO₂max: 50,29
AK-Index: 76,51 %

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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