Dauerlauf: parkrun #24

Visión general

5,00

Distancia

19:50

Tiempo

3:58

/km

Ritmo

276

promedio Potencia

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

279

kcal

Energía

56,27

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

279

kcal

Energía

TRIMP

93,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

3:58

/km

promedio Ritmo

15,1

km/h

promedio Velocidad

3:58

/km

promedio GAP

56,27

VO₂max efectivo

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

276

promedio Potencia

4,25

W/kg

Potencia específica

0,99

Efectividad de carrera

0,91

Índice de eficiencia

1,68

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

5,00

Distancia

0,00

promedio Gradiente

5,00

Km-effort

Volksgarten

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

Dinámicas de carrera

192

spm

Cadencia (Carrera)

1,31

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,5

ratio vertical

240

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

23,2

Proporción de vuelo

3808

Pasos totales

Misceláneo

28.05.2022

Fecha

09:05

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Rersultado de carrera Volksgarten parkrun #74

Distancia oficial: 5,0 km
Tiempo oficial: 19:50
VO₂max efectivo: 50,29
Clasificación por edad: 76,51 %