Dauerlauf: parkrun #24

Yleisnäkymä

5,00

Matka

19:50

Aika

3:58

/km

Tahti

276

keskiarvo Teho

164

bpm

keskiarvo Syke

179

bpm

maksimi Syke

279

kcal

Energia

56,27

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

164

bpm

keskiarvo Syke

179

bpm

maksimi Syke

279

kcal

Energia

TRIMP

93,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

3:58

/km

keskiarvo Tahti

15,1

km/h

keskiarvo Nopeus

3:58

/km

keskiarvo GAP

56,27

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

276

keskiarvo Teho

4,25

W/kg

Spesifinen teho

0,99

Juoksun tehokkuus

0,91

Tehokkuusindeksi

1,68

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

5,00

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

5,00

Km-effort

Volksgarten

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

Juoksudynamiikka

192

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,31

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,5

Pystysuuntainen suhde

240

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

23,2

Liitosuhde

3808

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.05.2022

Päivämäärä

09:05

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Kisatulos Volksgarten parkrun #74

Virallinen pituus:: 5,0 km
Virallinen aika: 19:50
Efektiivinen VO2max: 50,29
Ikäluokitus: 76,51 %