Dauerlauf: parkrun #24

Vue d'ensemble

5,00

Distance

19:50

Heure

3:58

/km

All.

276

moy. Puissance

164

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

279

kcal

Énergie

56,27

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

164

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

279

kcal

Énergie

TRIMP

93,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:08	0,02 km	125 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:15	0,07 km	250 W	3:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,02 km	293 W	3:42/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	295 W	3:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,5 %	1:29	0,35 km	285 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,2 %	7:58	1,93 km	276 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	46,3 %	9:11	2,24 km	276 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,9 %	0:34	0,14 km	272 W	3:59/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

3:58

/km

moy. All.

15,1

km/h

moy. Vitesse

3:58

/km

moy. GAP

56,27

VO₂max effective

1,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	51 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	-	50 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:18	0,04 km	83 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	0:27	0,08 km	84 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	2:25	0,52 km	88 %	274 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,2 %	8:10	1,94 km	88 %	274 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,4 %	8:01	2,09 km	86 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:27	0,14 km	90 %	305 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

276

moy. Puissance

4,25

W/kg

Puissance spécifique

0,99

Efficacité de la course à pied

0,91

Index d'efficacité

1,68

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:05	0,02 km	53 %	3:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	18:32	4,48 km	87 %	4:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,4 %	1:04	0,29 km	89 %	3:44/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

5,00

Distance

0,00

moy. Pente

5,00

Km-effort

Volksgarten

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:10	4:10/km	149bpm	281W	+4/-0
1,00km	4:10	4:10/km	161bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	277W	+0/-2
1,00km	4:03	4:03/km	170bpm	280W	+6/-4
0,82km	3:20	4:05/km	173bpm	270W	+0/-0

Dynamique de Course

192

spm

Cadence (course à pied)

1,31

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,5

Ratio vertical

240

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

23,2

Ratio de vol

3808

Nombre total de pas

Divers

28.05.2022

Date

09:05

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Résultat de compétition Volksgarten parkrun #74

Distance officielle: 5,0 km
Temps officiel: 19:50
VO₂max effective: 50,29
Classe d'âge: 76,51 %